TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA RECARGARTE, RENDIR MÁS Y VIVIR MEJOR
Entrevistamos a Belén Ramírez, Doctora Cum Laude en Derecho, Máster en International Business (University of Leeds) y especializada en Neurociencia e Inteligencia Emocional (University of California, Berkeley). Certificada en Coaching Ejecutivo y Management por el IE Business School y la Escuela Europea de Coaching, se acreditó como Executive Coach por la International Coach Federation (ICF). Conferenciante y coach, se dedica a la docencia desde hace 27 años: ha impartido más de 25.000 horas de formación a más de 80.000 personas en universidades, escuelas de negocio y multinacionales como Bank of America, Coca-Cola, Panasonic o Banco Santander, entre muchas otras. En su libro nos da las claves, nada más y nada menos, que para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.
1. Si Fórmula On se pudiera resumir en una frase, esa frase sería….
Si quieres rendir más y vivir mejor recarga cada día tu batería para disfrutar de más energía física, mental y emocional.
2. ¿Quién está detrás de Fórmula On?
Una mujer apasionada de su trabajo que no ponía límites a la hora de aceptar nuevos proyectos, conferencias o procesos de coaching. Alguien que giraba sin parar dentro de la Rueda del Hámster sin darse cuenta del desgaste físico, mental y emocional que implicaba ese ritmo de vida hasta que un día, rodeada de sobrinos en el Circo del Sol, tomó conciencia de ese desgaste y de sus consecuencias y decidió que tenía que encontrar una Fórmula que le ayudase a recargar y mantener la energía diariamente.
3. ¿Qué te impulsó a realizar este proyecto?
Tras mi “caída del caballo” ese día en el Circo del Sol comencé a buscar artículos científicos para encontrar herramientas que me ayudasen a seguir dándolo todo en mi día a día pero sin sufrir tanto desgaste. Descubrí pistas sencillas, técnicas basadas en la ciencia, que me ayudaban a elevar y mantener mis niveles de energía mejorando mi bienestar y mi rendimiento. Y entonces llegó la pandemia… Tras las primeras semanas de shock, los responsables de Coloplast, una de las empresas con las que colaboro habitualmente, se pusieron en contacto conmigo porque habían tenido una idea brillante, desarrollar píldoras online para ayudar a enfermeras y médicos a recargar energía física, mental y emocional, y nos pusimos manos a la obra. La idea tuvo muy buena acogida y los amigos de Coloplast incluso fueron galardonados por ella. Más tarde otras empresas me solicitaron impartir conferencias que ofreciesen a sus empleados esas palancas para sobrellevar el estrés, recuperar la motivación y vivir con más energía. El comprobar que todas esas herramientas físicas, mentales y emocionales ofrecían resultados evidentes a personas con diferentes tipos de trabajo y responsabilidades fue lo que me impulsó a reunirlas en un libro de lectura muy sencilla.
4. ¿Cuál es la finalidad del libro?
La finalidad de Fórmula ON es llevar esas herramientas que enseño en las multinacionales a cualquier persona, independientemente de su profesión y de su edad, que quiera rendir más y vivir mejor. El otro día un periodista me hizo una pregunta muy buena: “¿Es compatible rendir más y vivir mejor?”. La respuesta es sí, sin duda. Queremos hacer las cosas bien, queremos llegar a todo en casa y en el trabajo pero sin destrozarnos en el intento y para eso están las herramientas que propone Fórmula ON.
5. El tema de la sostenibilidad corporativa está ahora muy en boga, y para nosotros, como empresa sostenible y especializada en marketing y comunicación responsable, esto es algo muy importante y positivo. ¿Cómo impactan las estrategias del libro en el ODS 3, Salud y Bienestar?
¡Muy directamente! El ODS 3 aboga por garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades. Más en concreto, la meta 3.4 pone el acento en la reducción de la mortalidad prematura mediante la promoción de la salud mental y el bienestar. Ayer mismo me decía un buen amigo médico que si tuviese que definir este libro lo definiría como un “Manual sencillo de medicina preventiva”. En Fórmula ON explico cómo hacer que nuestra energía sea “Energía Sostenible”, con hábitos que la recarguen y la mantengan día a día para no llegar machacados al fin de semana, o, lo que es peor, para no enfermar -o incluso morir- en el intento.
6. ¿Qué beneficios aportan las soluciones que se detallan en el libro?
Los beneficios son múltiples. ¿Sabías que pasear entre los árboles fortalece el sistema inmunitario y reduce el estrés y la fatiga? (Michael Jackson compuso “Black or White” y otras de sus grandes canciones en la copa de uno de los árboles de su jardín). Y hablando de música ¿sabes que puede ayudarte a mantener la atención e incluso a asimilar y memorizar conceptos?. En el libro detallo los beneficios tan dispares de una simple sonrisa, desde el poder motivador que tiene cuando un jefe la usa de manera sincera al hecho de que en muchos hospitales utilizan la risoterapia como parte del tratamiento de la artritis reumatoide. Propongo también una serie de preguntas abiertas para que cualquier persona pueda rebatir sus pensamientos tóxicos y dejar de hacerse daño físico, mental y emocional. Y explico, entre otras cosas, cómo adoptar determinadas posturas nos ayuda a reducir el cortisol (la hormona del estrés) ¡hasta en un 25%!
7. ¿Alguna frase inspiracional que te guste e implantes en tu vida?
¡Sí! La uso conmigo misma y con mis coachees: Eres lo que haces, no lo que dices que vas a hacer (Carl G. Jung)
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